Wandelen met plezier

Om te beginnen moet u nagaan of u de juiste uitrusting heeft voor de beoogde wandeling. Bij lange wandeltochten is dit helemaal belangrijk.

• De rugzak moet comfortabel zijn, en aangepast aan de lichaamsbouw van de wandelaar. De inhoud kan gaan van 10 tot 70 liter, naar gelang de behoeftes en duur van de wandeling.
• Het beste kunt u hoge, stevige wandelschoenen dragen die de enkels goed ondersteunen, vooral als de paden rotsig zijn en de rugzak zwaarbeladen.
• Goede, redelijk dikke sokken zijn ook belangrijk om wrijving te beperken, en daardoor blaren te voorkomen. In gespecialiseerde winkels zijn ook gevoerde sokken verkrijgbaar.
• Kies uw kleding uit naar gelang het seizoen, zorg dat u meerdere lagen aan heeft zodat wat uit- of weer aan kan trekken naar gelang het wandelritme, transpiratie, het weer en de hoogte.
• Bij het vullen van uw rugzak moet u goed nadenken over de bruikbaarheid en het gewicht. Dit is zo ongeveer de basisuitrusting:

• Een grote veldfles
• Een pet of hoed, zonnebril en zonnebrandcrème.
• Kleding dat bestand is tegen wind en regen, en van fleecestof
• Een plastic zak voor afval
• Verbandtrommeltje
• Mobiele telefoon

• Voor een wandeltocht van meerdere dagen moet u ook denken aan een campinguitrusting, het liefst zo compact en licht mogelijk.
• Er bestaan eenwielige bagagekarren die getrokken, of dankzij de gordel gedragen kunnen worden; dit systeem maakt het mogelijk de rug te ontzien.
• Neem een lunchpakket mee, wat gedroogd fruit, koekjes, chocolade of graanrepen voor wat extra energie tijdens de wandeling.
• Indien mogelijk kan een draagbare GPS nuttig zijn bij een slecht aangegeven of geïsoleerde wandelroutes. Maar met een gewoon kompas komt u ook een heel eind.
• Een telescopische wandelstok kan erg nuttig zijn bij steile hellingen, zowel bij de beklimming als de afdaling.
• Als u meerdere dagen gaat wandelen is het belangrijk dat het materiaal van goede kwaliteit is, en bekijk waar eventueel reparaties nodig kunnen zijn.

Maar een goede uitrusting is niet alles, er komt meer bij kijken als u goed voorbereidt aan een wandeltocht wilt beginnen.

• Ga liever niet alleen wandelen, vooral niet in risicogebieden als het hooggebergte.
• Bepaal de wandelroute naar gelang het seizoen, de weersomstandigheden, en de lichamelijke conditie van de wandelaar(s). Overschat uzelf niet, om er zeker van te zijn dat u voor donker op bestemming aangekomen bent. Vraag gerust advies aan plaatselijke organisaties.
• Koop een gedetailleerde wandelkaart en geef uw wandelroute hierop aan.
• Eet voor een lange wandeldag veel kookhydraten en eiwitten, zoals deegwaren en rijst.
• Laat indien mogelijk een vriend of familielid weten dat u een wandeltocht gaat maken, geef een idee van de wandelroute en de geschatte aankomst tijd. In geval van problemen kan dit de zoektocht vergemakkelijken. U kunt ook de plaatselijke politie op de hoogte stellen. Laat in alle gevallen weten wanneer u wat vertraging heeft opgelopen, of weer terug bent.
• Luister voor vertrek naar het weersbericht. Ga bij onstabiel weer niet de bergen in, want onweer kan hier bijzonder intens en gevaarlijk zijn. Hou er rekening mee dat weervoorspellen geen exacte wetenschap is, en het weer snel kan omslaan.

Voor een geslaagde wandeltocht moeten een aantal details tijdens de wandeltocht niet vergeten worden. Hier enkele tips om zoveel mogelijk van uw wandeltocht te kunnen genieten:

• Uw rugzak slim inpakken voor een optimaal comfort. Zware dingen tegen de rug aan, wat u vaak gebruikt bij de hand houden, en de riemen moeten niet te strak, niet te los zitten. Het gebruik van de heupriem zorgt ervoor dat een deel van de last op de heupen rust.
• Drink regelmatig kleine hoeveelheden. Drink nog voor u dorst krijgt. Zo voorkomt u krampen of plotselinge vermoeidheid.
• Eet tijdens het lopen zoete dingen (chocolade, gedroogd fruit, granenreep) om weer energie te krijgen en hypoglykemie te voorkomen.
• Volg de route en ga niet van de wandelpaden af. Controleer regelmatig de route op de kaart, want de bewegwijzering kan met de tijd iets gewijzigd, of onleesbaar zijn.
• Ga gerust terug als u de weg kwijt bent, of als het weer dreigend wordt.
• Bij een onverwachte onweersbui in de bergen zo snel mogelijk afdalen. Blijf uit de buurt van geïsoleerde bomen en vochtige rotswanden. Controleer of er geen metaal voorwerpen uit de rugzak steken.
• Wacht met de lunchpauze tot u boven aangekomen bent, want na het eten is de opstart vaak moeilijk. En daarbij heeft u tijdens het eten een prachtig uitzicht vanaf de bergtop!.
• Ruim het afval op, en neem dit mee in een plastic zak.
• Heb tijdens uw wandeling respect voor de inwoners, de flora en de fauna.
• Als er een hond meegaat, moet deze aan de lijn gehouden worden in woongebieden en risicozones (kliffen, wild...)
• Tijdens het jachtseizoen kunt u een jager vragen wat u wel of niet kan doen. Deze kan u eveneens de beste route aangeven om uw wandeltocht zo veilig mogelijk voort te zetten, zonder de drijfjacht te storen.
• Afdalen gaat meestal sneller dan klimmen, maar is daarom niet minder vermoeiend, vooral niet voor de benen. Dus ook dan moet op gezette tijden een pauze ingelast worden.