Mantenha sua saúde em férias

Saúde, ninguém vai dizer o contrário, é importante. Embora a França não seja realmente um país em risco, em comparação com alguns países distantes, ainda há uma série de precauções a serem tomadas para manter a saúde durante as férias.

Antes de sair

Fornecer um pequeno kit de farmácia com alguns medicamentos e acessórios básicos (paracetamol, anti-séptico, curativos, etc.), o que evitará muitos inconvenientes quando necessário. Em caso de dúvida, é possível ter as prescrições necessárias prescritas pelo seu médico, que darão os melhores conselhos de acordo com a idade, o destino e as atividades praticadas.
Verifique se as vacinas estão atualizadas e faça os lembretes necessários a tempo, se necessário.
Aqueles que sofrem de problemas cardíacos devem consultar um especialista antes da partida se eles forem para um destino em altitude ou calor elevado, ou se uma atividade física for planejada.

Sob o sol

Evite a exposição entre o meio dia e as 4 da tarde, porque o índice de UV é o mais forte a esta hora do dia. O vento que esfria a pele, a natação refrescante e o clima coberto dão uma falsa sensação de segurança. O UV está sempre presente em todos os casos (um véu nebuloso permite mais de 90% de UV).
Proteja sua pele com filtro solar de índice suficiente, e aplique com freqüência (a cada 2 horas e depois de nadar), especialmente em áreas sensíveis ou mais expostas à UV: nariz, lábio inferior, orelhas, parte superior das costas, ombros, peito.
Proteja seus olhos com bons óculos escuros, pois os raios UV podem causar queimaduras nos olhos, mesmo sem ofuscar.
Use um chapéu e uma camiseta para viajar sob a luz direta do sol.
As crianças são mais vulneráveis que os adultos ao sol. Em particular, crianças menores de um ano nunca devem permanecer sob a luz solar direta e devem permanecer cobertas, mesmo à sombra.
Nas montanhas, a altitude e a neve aumentam grandemente a quantidade de UV recebida pela pele e pelos olhos. Nós devemos nos proteger ainda mais.
Alguns medicamentos, perfumes ou desodorantes podem causar alergias e queimaduras graves do sol. Não se exponha neste caso ou procure orientação do seu médico.
Mantenha a água na mão e beba regularmente para evitar a desidratação. É necessário beber antes de estar com sede.
Não adormeça sob o sol.
Não pratique exercício intenso quando estiver muito quente para evitar a insolação (dores de cabeça, cãibras musculares e perda de consciência).
Em caso de queimadura solar repetida, consulte um dermatologista no retorno.

Na piscina

Ande com cuidado e sem correr ao redor da piscina para evitar quedas em um piso escorregadio.
Evite entrar primeiro na cabeça da água, o que poderia causar hidrocução. Os riscos são ainda maiores após exposição prolongada ao sol ou após uma refeição. Entre gradualmente na água.
Explique às crianças os riscos da água e as regras a serem seguidas, especialmente a proibição de tomar banho na ausência de um adulto.
Equipe crianças pequenas com carros alegóricos ao redor de seus braços.
Mantenha um poste e um celular perto da piscina.
Fora das horas passadas à volta da piscina, retire todos os brinquedos aquáticos que possam atrair crianças.

Caminhada

Planeje seu itinerário e horário de partida para que você possa retornar bem antes de escurecer.
Verifique as condições meteorológicas antes de sair.
Leve com você em sua bolsa um pequeno kit de primeiros socorros, um telefone celular, quantidade de água, proteção contra o frio, vento e chuva.
Ande no seu próprio ritmo, exercendo cautela em torno de penhascos ou encostas íngremes.
Tire as suas roupas assim que estiver quente e volte a colocar as roupas nas paragens.
Evite tomar banho em águas desconhecidas, especialmente quando a água estiver turva, com cores incomuns ou mal cheirosas.

Na presença de animais

Mosquitos, abelhas, vespas e outros chiggers podem causar picadas dolorosas. Use uma loção repelente e vista-se adequadamente (mangas compridas e tecidos suficientemente grossos nas áreas de predileção). Em caso de picada, remova a picada, se ela ficou na pele com uma pinça. Desinfete e alivie a dor com água fresca e um creme antiinflamatório.
O carrapato é vetor de certas doenças que podem ser muito graves. Em áreas de alto risco (áreas arborizadas, grama alta, áreas úmidas) entre abril e novembro, recomenda-se usar roupas leves cobrindo todo o corpo e usar um repelente DEET. Para remover um carrapato, não aplique o éter, mas simplesmente use uma pequena pinça ou um puxador (disponível nas farmácias), tomando cuidado para pegar o animal sem sair da cabeça.
Víboras só atacam para se defender em caso de surpresa ou ameaça. Em áreas de alto risco, recomenda-se usar sapatos altos, andar ruidosamente, evitar as pedras queimadas pelo sol e permanecer vigilante durante a colheita. No caso de uma mordida, a sucção da ferida é ineficaz, enquanto o corte com uma faca ou torniquete é perigoso. É melhor acalmar os feridos, deitar de costas, enfaixar fortemente a mordida até a raiz do membro e aguardar a chegada da ajuda.
Gansos e pássaros podem causar pescoços violentos ou pinças, causando hematomas. É melhor ficar a uma distância medida durante as caminhadas.
Cães e gatos podem morder ou arranhar se acariciado sem conhecê-los. As mordidas não devem ser banalizadas porque as feridas podem ser profundas e a saliva pode causar infecções secundárias. Além disso, arranhões de gatos podem causar um estado de fadiga acompanhado de gânglios alguns dias depois. Portanto, é aconselhável ir a um médico para tratar a ferida e prescrever um antibiótico em caso de lesão por um cão ou um gato.
As mordidas da raposa podem transmitir raiva. Sempre fique longe, mesmo que pareça inofensivo.
Grandes animais selvagens só atacam se forem surpreendidos, se se sentirem ameaçados, ou quando se aproximarem de seus filhotes. Seus golpes, mordidas ou arranhões podem causar ferimentos graves. Em caso de encontro inesperado, é melhor parar e não se mover até a partida do animal.
No mar, alguns animais aquáticos, como ouriços do mar, arraias ou raias, podem picar o banhista sob os pés. Melhor colocar sandálias com uma boa sola. Em caso de picada, remova a picada ou penas se permanecerem na pele, lave com bastante água do mar e consulte um médico.
Água-viva e anêmonas do mar podem causar queimaduras. Neste caso, aplique vinagre ou suco de limão nas lesões, depois um gel anestésico.

Fichas práticas

Antes de sair

Sob o sol

Na piscina

Caminhada

Na presença de animais